इन 9 आदतों को बदल ले वरना उम्र से पहले ही आ जाएगा बुढ़ापा, तीसरी आदत से हर कोई है परेशान

हमारे भोजन और जीवनशैली हमारे शरीर और सेहत को बहुत प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, हमारे शरीर के अंगों पर एजिंग के लक्षण आने शुरू हो जाते हैं, जो एक नेचुरल प्रक्रिया है, जैसे हम बढ़ते हैं। लेकिन तनाव को कम करने की कोशिश करने के अलावा, आप हेल् दी डाटइ, वर्कआउट, बेहतर नींद, योग अभ्यास आदि को अपने जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप किन आदतों को बदलकर एजिंग की रफ्तार को कम कर सकते हैं।

अधिक अल्‍कोहल का सेवन

न्यूट्रिसेंस डॉट आईओ में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, शरीर पर एजिंग की दर तेजी से बढ़ती है जब आप अधिक अल् कोहल का सेवन करते हैं। अल्कोहल खाने से हाइड्रेशन कम हो सकता है, जिससे स्किन ड्राइनेस हो सकता है। इससे स्किन खिंचाव होता है और रिंकल आने लगते हैं। इसलिए अधिक अल्कोहल से बचें।

कम सोना

अगर आप हर रात 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं, तो इसका असर आपकी स्किन पर भी होता है। कम सोने से स्किन हील नहीं होती और तनाव की वजह से स्किन पर रिंकल आदि दिखाई देते हैं।

हेल्‍दी डाइट का अभाव

यदि आप अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन नहीं शामिल करते हैं, तो शरीर में कोलेस् ट्रॉल तेजी से बढ़ सकता है, मेटाबॉलिज् म कम हो सकता है और आप वजन भी बढ़ सकते हैं। इन कारणों से कई बीमारियां हो सकती हैं और स्किन उम्र से पहले बूढ़ी हो सकती है।

शारीरिक गतिविधियों का अभाव

दैनिक बैठे रहना या कम व्यायाम करना भी आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना सकता है। ऐसा करने पर डायबिटीज, हार्ट डिजीज और खराब सेहत भी हो सकती है।

अति तनाव

हमारा दिमाग तनाव को सहन करने के लिए बनाया गया है, लेकिन अगर आप तनाव को अच्छी तरह से नहीं डील कर पा रहे हैं और यह आप पर हावी हो रहा है, तो ये भी एजिंग का कारण बन सकता है।

चाय कॉफी का अधिक सेवन

यदि आप अधिक चाय या कॉफी पीते हैं और कैफीन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इसका असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। यह आपकी त्वचा को बूढ़ा बनाता है।

मौसमी फल-सब्जियों को ना खाना

मौसमी फलों और सब्जियों में विटामिन, मिनरल् स और एंटीऑक् सीडेंट होने के कारण आप स्किन, दिल, ब्रेन आदि को हेल् दी रखेंगे। इसकी कमी से एजिंग का जन्म हो सकता है।

खाना स्किप करना

यदि आपका दिनचर्या खराब है और आपके पास ब्रेकफास् ट, लंच या डिनर के लिए सही समय नहीं है, तो आपकी सेहत भी खराब हो जाती है, जिससे आपको एजिंग होने लगता है।

स्‍मोकिंग करना

जैसे अल्कोहल, स् मोकिंग और तम् बाकू भी शरीर और स्किन के लिए घातक हैं। यह हमारे एजिंग में काफी सुधार कर सकता है। यदि इन आदतों को छोड़ दें तो हम लंबी उम्र तक युवा दिख सकते हैं।