क्या आपको भी आंखो से धुंधला दिखना शुरू हो गया है ? तो इन 3 योगासनों को करने से होगा बड़ा सुधार

आज के डिजिटल युग में, जहां स्क्रीन एक अनिवार्य हिस्सा बन गई है, हमारी आंखों का स्वास्थ्य खतरे में है। वास्तव में, बच्चे और वयस्क दोनों इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के साथ काफी समय बिताते हैं, जिससे कम उम्र में आंख से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। दूसरी ओर, खराब लाइफस्टाइल और मधुमेह, थायरॉयड और मैक्यूलर एडिमा, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा आंख की रोशनी से जुड़ी समस्याओं का कारण हो सकते हैं। यही कारण है कि आज हम आपको कुछ योगासन बताने वाले हैं जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ा देंगे।

आंख की रोशनी के लिए योगासन

अपनी हथेलियों को तब तक जोर से रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं, और फिर उन्हें धीरे से अपनी बंद पलकों पर रखें. अपने हाथों की गर्माहट को आंखों में सोखने दें, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है.

ब्लिकिंग

पलकें झपकाने का अभ्यास सरल होने के साथ-साथ प्रभावी भी है। इसका अभ्यास करने के लिए आपको आराम से बैठकर अपनी आंखें खोलनी चाहिए। लगभग दस बार तेजी से पलकें झपकाएं, फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए २० सेकंड के लिए आराम करते हुए आंखें बंद कर लें। लगभग पांच बार दोहराएं। पलकें झपकाने का अभ्यास आंखों को चिकना बनाने में मदद करता है और लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से होने वाले तनाव को कम करता है।

आई रोटेशन

अपने सिर को हिलाए बिना, अपनी आंखों को प्रत्येक दिशा में 5-10 मिनट के लिए क्लॉकवाइज और फिर काउंटर क्लॉकवाइज घुमाएं. आंखों को घुमाने से आंखों की मांसपेशियों का लचीलापन और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है.