जाने एक दिन कितना पानी पीना है सेहत के लिए लाभदायक, इस लिमिट से ज्यादा पिया तो हो सकती है दिक्कत
पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। ये फैक्ट है जिसके बारे में सबको बताया गया है, लेकिन ये पानी कितना पीना चाहिए ये भी तो पता होना चाहिए। कोई कहता है 10 गिलास पानी पीना सही है, कोई कहता है 5 गिलास पानी पीने से सेहत सही रहती है।
किसी के हिसाब से पानी लीटर के हिसाब से पीना चाहिए जैसे 2.5 लीटर पानी सही है। पर सर्दियों में कम और गर्मियों में ज्यादा पानी पिया जाता है। अब इसमें हमारा वजन भी मायने रखता है कि ज्यादा वजन वाले लोगों को ज्यादा और कम वजन वाले लोगों को कम पानी पीना चाहिए।
जितने लोग उतनी तरह की बातें। एक रिसर्च तो ये भी बताती है कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने के नुकसान क्या-क्या हैं। पर अभी भी ये बात समझने वाली है कि आखिर आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
जरूरत से ज्यादा पानी पीने का असर
अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीती हैं तो इसके कारण ब्लोटिंग की समस्या, पोली यूरिया, हाइपोनेट्रेमिया, स्वेलिंग और खराब मेटाबॉलिज्म जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं। एक रिपोर्ट मानती है कि ब्रूस ली की मौत भी hyponatremia से हुई थी जो ज्यादा पानी पीने के कारण हुई बीमारी है।
कितना पानी पीना चाहिए एक दिन में
इसका जवाब सीधा सा है। पानी का अनुपात तय नहीं किया जा सकता है। ये अलग-अलग सीजन में अलग हो सकता है, अगर आपने फिजिकल एक्टिविटी की है तो ये ज्यादा हो सकता है, अगर मेंटल स्ट्रेस है तो भी इसका असर बदल सकता है।
इसलिए हमें ये नहीं सोचना चाहिए कि ज्यादा पानी या कम पानी कितना पिया जाए। पानी आपको कम या ज्यादा पीना है इसका पता आप अपनी यूरिन से लगा सकती हैं। ये सुनने में अजीब जरूर लगेगा, लेकिन ये तरीका सबसे ज्यादा सही है।
दरअसल, आपकी यूरिन अगर ज्यादा स्मेल कर रही है, ज्यादा पीली दिख रही है तो पानी ज्यादा पिएं। आपको उतना पानी पीना चाहिए जिससे आपकी यूरिन में कलर ना हो और बदबू ना आए। बस उसी से पता चलता है कि शरीर को कितना पानी चाहिए। पानी का अनुपात गिलास में नापना सही नहीं है।