गर्मी के सीजन में सुबह कितने टाइम तक करनी चाहिए सैर, जाने कितने मिनट की सैर रहती है फ़ायदेमंद

अगर आप चाहते हैं कि पूरे दिन थकान न महसूस हो और आप तरोताजा रहें। तो सुबह उठकर टहलना शुरू करें। यह न केवल आपको ऊर्जा प्रदान करेगा। बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होगा। यहां तक कि अगर आपको ऑफिस या किसी अन्य काम के लिए भागना है। तो भी एक छोटी सी टहलने की आदत दिन को और भी बेहतर बना सकती है।

ऊर्जा में वृद्धि

सुबह की टहलने की आदत से आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा मिलेगी। अध्ययनों के अनुसार बाहर टहलने से आप अधिक जीवंत और सक्रिय महसूस कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधि से आपको दिन भर उत्साहित और तरोताजा रहने में मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

टहलना न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाता है। बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पॉजिटिव प्रभाव डालता है। यह आपके मूड को बूस्ट कर सकता है। चिंता को कम कर सकता है और तनाव को घटा सकता है। साथ ही यह आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा दे सकता है।

शारीरिक लाभ

रोजाना सुबह की टहलने से आपकी फिजिकल फिटनेस में सुधार होता है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है और मधुमेह के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

दिन भर की गतिविधियों के लिए तैयारी

सुबह टहलने से आपको दिन भर की गतिविधियों के लिए ऊर्जा मिलती है। यह आपको सक्रिय रखता है और आपके शरीर को अन्य शारीरिक कामों के लिए तैयार करता है। सुबह का समय अपनी शारीरिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए इस्तेमाल करना शाम तक आपको और अधिक आरामदायक और तैयार महसूस कराता है।