रात का खाना ठीक से नही पचता तो जरुर करे ये काम, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा फर्क

जीवन इतना व्यस्त हो गया है कि दिन भर सिर्फ काम करने में गुजरता है। दिन भर की थकान के बाद खाना खाकर बिस्तर पर जाते हैं। बिस्तर पर जाना भी लाज़मी है क्योंकि इतना थकान और तनाव है। आप जानते हैं कि रात को खाना खाकर सीधे बिस्तर पर सोने से आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है।

डिनर के तुरंत बाद सोने से मोटापा, गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग और सीने में जलन हो सकते हैं। यही कारण है कि डिनर और सोने के बीच 3 से 4 घंटे की छुट्टी होनी चाहिए। रात का खाना खाने के बाद वॉक करें, आचार्य बालकृष्ण ने कहा। डिनर के बाद वॉक करें, एक्सपर्ट कहते हैं, चाहे आप कितने थके हों या कितना काम किया हो, वॉक करें।

खाने के बाद वॉक करना पाचन को बेहतर बनाता है। खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक करना आपके पाचन को सुधारता है। रात को खाने के बाद वॉक करें, न सोएं। कब्ज, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग को कम करने के लिए थोड़ी देर की वॉक करें। आइए एक एक्सपर्ट से पूछें कि कितनी देर वॉक करने से पाचन और पेट की सेहत सुधरेगी।

डिनर करने के बाद कितनी देर वॉक करना चाहिए?

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप रात का खाना 8 बजे से पहले या बाद में खाते हैं तो खाने के 5 से 7 मिनट बाद आप वॉक कर सकते हैं। वॉक करने के दो बड़े लाभ हैं। वॉक करने का पहला लाभ यह है कि यह पाचन को सुधारता है। वॉक करने से खाना डाइजेशन की गति में आ गया है। दूसरा, ये खाना जल्दी पच जाता है। खाने के बाद वॉक करने से रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।

डिनर के बाद कितनी देर वॉक करना चाहिए?

स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक अध्ययन ने पाया कि डिनर के बाद वॉक करने वाले लोगों में गैस की समस्या कम होती है। यह एसिडिटी, कब्ज, पेट दर्द, बदहज़मी और अपच को दूर करता है। रात का खाना खाने के बाद धीमी गति से सैर करने से ब्लड में इंसुलिन और शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। डिनर के बाद टहलने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।

लक्षण, समय रहते बचा लें जान

डिनर के बाद चहलकदमी करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसे पाचन समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आयुर्वेद के अनुसार, हर व्यक्ति को खाना खाने के बाद २० मिनट से अधिक वॉक करना चाहिए।

वॉक करने के स्वास्थ्य लाभ

खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कैलोरी बर्न होती है। वजन नियंत्रण करने के लिए कैलोरी बर्न करना महत्वपूर्ण है। रात को भोजन के बाद 30 मिनट की हल्की चाल आपको 150 कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है, जैसा कि कई अध्ययनों ने दिखाया है।