रोज शराब पीने की लत से है परेशान तो जान लो ये 4 बातें, जिंदगी में बहुत काम आएगी ये जानकारी

शराब (Alcohol) की लत व्यक्ति के जीवन को धीरे-धीरे बर्बाद कर देती है। इसके सेवन से न केवल स्वास्थ्य (Health) पर गंभीर प्रभाव पड़ता है बल्कि यह सामाजिक और पारिवारिक संबंधों (Social and Family Relations) पर भी भारी पड़ता है। लेकिन इस गंदी आदत को छोड़ना संभव है बशर्ते इसके लिए पूर्ण संयम और दृढ़ संकल्प (Determination) की जरूरत होती है।

खुद पर नियंत्रण

शराब की लत को छोड़ने के लिए सबसे पहला कदम खुद पर नियंत्रण (Self-control) रखना होता है। यह एक कठिन प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति को अपनी इच्छाशक्ति (Willpower) को मजबूत करना पड़ता है और नशे की लत को दूर करने के लिए सकारात्मक कदम उठाने पड़ते हैं।

खुद को व्यस्त रखें

जब भी शराब पीने की तलब (Urge to Drink Alcohol) महसूस हो खुद को किसी न किसी काम में व्यस्त रखना चाहिए। चाहे वह पार्क में टहलना हो किताब पढ़ना हो या व्यायाम (Exercise) करना हो इससे ध्यान भटकता है और शराब की लत से धीरे-धीरे मुक्ति मिल सकती है।

पारिवारिक सहयोग

परिवार और दोस्तों (Family and Friends) का समर्थन शराब की लत से लड़ाई में एक मजबूत स्तंभ साबित हो सकता है। जब आपको शराब पीने की इच्छा हो अपनों के बीच समय बिताएं और उनसे इस बारे में बात करें। इससे आपको मानसिक सहारा (Mental Support) मिलेगा और आपका आत्मविश्वास (Confidence) बढ़ेगा।

शुगर ड्रिंक्स का विकल्प

कई बार लोग शराब पीने की इच्छा और शुगर की तलब (Craving for Sugar) के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं। ऐसे में शराब की इच्छा होने पर आप शुगर ड्रिंक (Sugar Drink) का सेवन कर सकते हैं, जो एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

खाने के साथ लड़ाई

जब भी शराब पीने की इच्छा हो, खाना खा लें। भूखे रहने पर शराब पीने की तलब ज्यादा महसूस होती है। इसलिए, पेट को हमेशा भरा रखें और प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी (Water) पीएं।