शराब का पेग बनाने के लिए 30ML या 60ML? जाने कौनसा तरीका है बेस्ट

drink-alcohol-30-ml-or-60-ml: अक्सर जब बात आती है शराब पीने की, तो सवाल उठता है कि कितनी मात्रा में शराब का सेवन किया जाए ताकि यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर न डाले. एक नॉर्मल मात्रा का मतलब है कि जो लोग शराब का सेवन करते हैं वे उसे संयम में रखें खासकर जब वे हल्का पीना चाहते हैं. शुरुआती लोगों के लिए यह खासतौर पर एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. 

शराब की मात्रा का निर्धारण 

शराब पीने की मात्रा कई चीजों पर निर्भर करती है जैसे कि आपकी पसंद (personal preference), आपका स्वास्थ्य (health consideration), और अवसर (occasion). मिक्सर का उपयोग करते हुए शराब की मात्रा को सही तरीके से मापना जरूरी है, जैसे कि पानी, सोडा, या कोला के साथ. आमतौर पर 30 ml शराब के लिए 60 से 90 ml मिक्सर का उपयोग करना चाहिए. 

पुरुषों और महिलाओं के लिए शराब की मात्रा

 स्वास्थ्य संगठनों का कहना है कि पुरुषों के लिए दैनिक 30 से 60 ml तक शराब का सेवन उपयुक्त होता है जबकि महिलाओं के लिए 30 ml या उससे कम की मात्रा को उपयुक्त माना गया है.  यह सिफारिशी मात्रा (recommended alcohol limit) व्यक्ति के स्वास्थ्य और सहनशीलता के अनुसार अलग हो सकती है. 

यह भी पढ़ें- हरियाणा के सबसे लंबे ओवर ब्रिज का सीएम सैनी ने किया उद्घाटन, इस जिले के लोगों की हुई मौज

शराब के सेवन के जोखिमों को समझना

यह महत्वपूर्ण है कि शराब के सेवन के जोखिमों को समझा जाए.  अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिसमें लीवर डैमेज, हृदय रोग और अन्य कई समस्याएं शामिल हैं.  इसलिए शराब का सेवन करते समय समझदारी और संयम बरतना चाहिए.