ये देशी फल खाने से शरीर को मिलती है काजू और बादाम से ज्यादा ताकत, सूखी हड्डियों में भी जान फूंकने में है बेहद मददगार

बादाम, काजू और अखरोट सबसे शक्तिशाली फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स या नट्स हैं। इन चीजों में सेहत के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं, इसमें कोई शक नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि काजू और बादाम से अधिक शक्तिशाली कई नट्स हैं?

हेज़लनट्स भी बहुत पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जो काजू-बादाम से अधिक स्वास्थ्य लाभदायक हैं। इनमें मिनरल, विटामिन और हेल्दी फैट हैं।NCBI पर प्रकाशित एक अध्ययन (Ref) के अनुसार, हेजल नट्स खाने से दिल को स्वस्थ रखने, कैंसर के विकास को रोकने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। चलो जानते हैं कि इसे खाने से आपको क्या लाभ मिल सकते हैं।

दिल को रखता है स्वस्थ

दिल के लिए हेज़लनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं। ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

कैंसर से बचाव

हेज़लनट्स में विटामिन ई होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचा सकता है, जो कैंसर के कोशिकाओं के विकास को ट्रिगर कर सकते हैं।

हड्डियों की सेहत में सुधार

हड्डियों की सेहत के लिए आवश्यक कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस हेज़लनट्स में मौजूद हैं। ये मिनरल हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम कर सकते हैं।

त्वचा और बालों को रखते हैं स्वस्थ

त्वचा की सेहत के लिए हेज़लनट्स में विटामिन ई और बी होते हैं। ई और बी विटामिन्स त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रख सकते हैं, जबकि बी विटामिन्स त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन ई और बी हैं, जो बालों की सेहत के लिए आवश्यक हैं। Vitamin E बालों को चमकदार और मुलायम बनाए रखता है।

इम्यून सिस्टम को बनाते हैं मजबूत

हेज़लनट्स में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है। यह विटामिन शरीर को संक्रमणों और रोगों से बचाव में मदद कर सकता है।

दिमाग को करते हैं तेज

हेज़लनट्स में मस्तिष्क की सेहत के लिए आवश्यक विटामिन ई, बी विटामिन्स और फैटी एसिड पाए जाते हैं। याददाश्त और एकाग्रता में सुधार हो सकता है क्योंकि ये पोषक तत्व मस्तिष्क के कोशिकाओं को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं।