सर्दियों के मौसम में कम पानी पीने से इन बीमारियों का रहता है खतरा, गुनगुना पानी पीने से होते है ये बड़े फायदे

गर्मियों में उच्च तापमान की वजह से लोगों को पसीना आता है और प्यास लगती है, इसलिए वे पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। लेकिन सर्दियों में तापमान कम होता है और वातावरण नम होता है। यही कारण है कि लोग कम पानी पीते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन का रिस्क बढ़ जाता है।

ऐसे में आप अब सोच रहे होंगे कि क्या सर्दियों में भी पानी की कमी हो सकती है? गर्मियों में ऐसा होता है। ठीक है। तापमान चाहे कोई भी हो, शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन होता है। शरीर का पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और बाहर की गंदगी निकालता है।

शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इस समय कम पानी पीने से भी दिमागी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आज की जरूरत की खबर में हम सर्दियों में कम पानी पीने से होने वाले नुकसान पर चर्चा करेंगे। साथ ही आप सर्दियों में दिन में कितना पानी पीना चाहिए भी जानेंगे।

एक्सपर्ट- डॉ. शुचिन बजाज, कंसल्टेंट फिजिशियन, उजाला सिग्नस अस्पताल, दिल्ली

हमारे शरीर से प्रतिदिन 2.5 लीटर पानी बाहर निकलता है, जो उसका लगभग ६० प्रतिशत हिस्सा है। प्यास लगती है जब शरीर में 10% पानी की कमी हो जाती है। स्वास्थ्य के लिए सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक पानी पीना अनिवार्य है। कब, कितना और कैसे पानी पीना चाहिए?

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। वैसे तो हर किसी को आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। जिससे शरीर और स्किन स्वस्थ रहें, उम्र, जेंडर, व्यायाम और प्रेग्नेंसी के अनुसार शरीर को अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। शरीर को पानी की कमी दूसरी समस्याओं को जन्म देती है।

सवाल: कम पानी पीने से सर्दियों में कौन सी समस्याएं हो सकती हैं?
जवाब: कम पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है। जिससे कई परेशानियों का खतरा रहता है। पानी की कमी से शरीर से टॉक्सिन बाहर नहीं निकल पाते। यह भी शरीर में कई बीमारियां फैलाने लगता है। नीचे दिए गए क्रिएटिव को समझते हैं:

सवाल: सर्दियों में कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?
जवाब: ठंड में हर दिन तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में गुनगुना पानी पीने से आप अपने अंदर से गर्म रहेंगे और कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। सर्दियों में पानी नहीं पीना चाहिए। जिससे काम में घंटों बिताने पर पानी पीना याद नहीं रहता। इस समस्या को हल करने के लिए कुछ सुझाव हैं-

इन तरीकों से वॉटर इन्टेक मैनेजमेंट को करें मैनेज

मोबाइल वॉटर अलॉर्म

पानी पीने की आदत बनाएं। वॉटर अलॉर्म मोबाइल ऐप पर सेट कर सकते हैं। जो एक रिमाइंडर देकर बार-बार पानी पीने की याद दिलाता रहेगा।

अपनी मनपसंद बोतल खरीदें

पसंद की पानी की बोतल खरीदें। आप इसे हर जगह ले जा सकते हैं। आपको बार-बार बोतल को देखकर पानी पीना याद आ जाएगा। जिससे पानी पीना जारी रहेगा।

स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें

स्ट्रॉ वाली बोतल से पानी पीने में मुझे खुशी आती है। जिससे आपको हर बार पानी पीने का मन करेगा।

रात को सोते समय पानी जरूर रखें

शरीर को सोने के दौरान सात से आठ घंटे तक नियमित रूप से पानी नहीं मिलता है। यही कारण है कि जब पानी बगल में रहेगा, आप बीच-बीच में उठकर पानी को देखकर पीना चाहेंगे।

ध्यान दें: हमेशा बैठकर घूंट-घूंट कर पानी पिएं।

सवाल: क्या आपको पता है कब-कब पानी नहीं पीना चाहिए?
जवाब: पॉइंट्स से समझते हैं-

• गर्म चाय या कॉफी पीने के बाद
• अमरूद, संतरा यानी फल खाने के तुरंत बाद
• धूप से आने के बाद
• वॉकिंग या एक्सरसाइज करने के बाद
• खाना खाते समय और खाने के 1 घंटे तक