सर्दियों के मौसम में जमकर खाए संतरा फिर भी नही पड़ेंगे बीमार, बस ध्यान रख लेना संतरे खाने का सही टाइमिंग

हर कोई मीठे रसदार संतरे का स्वाद पसंद करता है। इस फल को सर्दी में लोग जमकर खाते हैं। किंतु कभी-कभी इसे खाने से गले में खराश की शिकायत होती है। आजकल लोग नाश्ते में संतरे का जूस पीते हैं, जो एक स्वस्थ दिन की शुरुआत है। समाचारों के अनुसार, संतरा खाना जूस पीने से ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसे ठंड में कब और कितना खाना चाहिए। 

संतरा सेहत के लिए अच्छा है 

संतरे में फ्लेवोनोइड, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट बहुत होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं को घातक मुक्त कणों से बचाते हैं। इसमें अधिक फाइबर है। ऐसे में, ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। यह फल आंखों के लिए भी बहुत अच्छा है। इसे खाने से आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।     

एक दिन में कितने संतरे खाना सही है?

विभिन्न व्यक्तिगत कारकों, जैसे उम्र, स्वास्थ्य और गतिविधि का स्तर, एक व्यक्ति दिन में कितने संतरे खा सकता है। संतरे बहुत पौष्टिक फल हैं, लेकिन इन्हें संतुलित मात्रा में खाना चाहिए। रिपोर्टों के अनुसार, प्रत्येक दिन दो से तीन संतरे खाने से विटामिन सी और फाइबर की भरपूर मात्रा मिल सकती है।

संतरा खाने का सही समय?

संतरा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। Health Experts कहते हैं कि सुबह और रात में संतरे का जूस या फल नहीं खाना चाहिए। दोपहर में इसे खाएं या इसका जूस पिएं।

कैसे खाएं संतरा

विटामिन सी से भरपूर खट्टा फल संतरा है। जब भी संतरा खाएं, एक गैप रखें। इसके साथ गाजर और संतरे को मिलाने से बचना चाहिए। इससे सीने में दर्द हो सकता है। इसके साथ संतरा खाने के बाद दूध और दही नहीं खाना चाहिए।