सर्दियों के मौसम में अखरोट खाने से शरीर को मिलते है जबरदस्त फ़ायदें, जाने किस टाइम खाना है सबसे बेस्ट
ड्रायफ्रुट्स को खाने से हमारी बॉडी कई पोषक तत्व प्राप्त करती है। बादाम, किशमिश, खजूर और काजू बहुत पोषक तत्वों से भरपूर हैं, इसलिए इनका सेवन आपके शरीर को बहुत कुछ देता है। साथ में एक अतिरिक्त ड्रायफ्रुट है जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में बहुत प्रभावी है।
हम अखरोट की बात कर रहे हैं। हमारे शरीर को इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से बहुत लाभ मिलता है।चलिए बताओ कि इस ड्रायफ्रुइट को खाने से आपके शरीर को क्या लाभ होते हैं और इसे कब खाना सबसे अच्छा होता है?
हड्डियां मजबूत करें
यह मौसम हड्डियों की समस्याओं का सामना करता है।अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो कमजोर हड्डियों को मजबूत करता है।रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन करें अगर आपकी हड्डियां बहुत कमजोर हो गई हैं या हमेशा दर्द करती हैं।इससे दांतों और हड्डियों की मजबूती बढ़ती है।
कम वजन करें
सर्दियों में व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है।वजन कम करने के लिए लोगों ने कई तरह की कोशिशें की हैं।अगर आप भी इसी तरह की समस्या से गुज़र रहे हैं, तो अखरोट खाएं। आप भीगे अखरोट खाकर अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
अखरोट में बहुत सारे प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और विटामिन हैं, जो भूख को कम करते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं। साथ ही इसमें कम कैलोरी होती है, जो वजन को नियंत्रित करता है।
मुलायम स्किन होती है
सर्दियों में लोगों की त्वचा अक्सर ड्राई हो जाती है, जिस वजह से उन्हें अक्सर इचिंग होता है।त्वचा को कोमल और मुलायम बनाए रखना चाहते हैं तो हर दिन अखरोट खाएं।यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाएगा।
दिमाग के लिए फायदेमंद
लोगों को कमजोर स्मृति या जल्दी भूलने वाले लोगों को हर दिन अखरोट खाना चाहिए। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन E के पोषक तत्व आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।अखरोट खाने से दिमाग में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व आसानी से दिमाग तक पहुंचते हैं और दिमाग की सेहत बेहतर होती है।
कैंसर का खतरा कम करें
अखरोट खाने से कैंसर से बच सकते हैं। इससे प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। अखरोट में पाई जाने वाली पॉलिफेनॉल इलागिटैनिन्स आपको कैंसर से बचाने में मदद करते हैं।
इस समय खाना है सेहत के लिए सबसे फायदेमंद
रोजाना सुबह खाली पेट 5-6 भिगोया हुआ अखरोट खाने से सेहत बहुत अच्छी होती है। नाश्ते में सुबह अखरोट खाने से आप पूरे दिन ऊर्जा से भर जाएंगे।