स्किन को रखना है हमेशा जवान तो अपनी डाइट में शामिल कर ले ये 3 फल, उम्र का भी नही पड़ेगा इतना फर्क
आजकल लोग स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए महंगे से महंगे उत्पाद खरीदते हैं और महंगे से महंगे स्किन ट्रीटमेंट करवाते हैं लेकिन वे नहीं जानते कि अपने शरीर को इनसे ज्यादा आवश्यक पोषक तत्वों का सही सेवन कैसे करें। आप स्वस्थ भोजन करते हैं तो बिना किसी क्रीम या केमिकल के स्किन को चमक दे सकते हैं।
हेल्दी डाइट हेल्दी स्किन की कुंजी है, और स्किन और शरीर को स्वस्थ रखने में फल बहुत अच्छे हैं, फलों में अच्छी मात्रा में पानी होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखकर उसे जवां और हेल्दी बनाए रखता है। यही कारण है कि हम आपको बताएंगे कि आप कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल करके हेल्दी और सुंदर स्किन पा सकते हैं। फलों में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स सहित कई पोषक तत्व हैं, जो आपकी त्वचा को पोषण देकर जवां बनाते हैं।
सन्तरा
संतरा विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है। विटामिन सी कोलेजन सिंथेसिस के लिए भी आवश्यक है जिससे स्किन टाइट रहती है और चेहरे पर झु्रियां नहीं आती। यह त्वचा को जवां और लचीला बनाए रखता है। विटामिन सी भी त्वचा को पोषण देता है। संतरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो सूजन, जलन और लालिमा को कम करते हैं।
सेब
सेब बहुत पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें विटामिन ए, बी और फाइबर सहित कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री-रेडिकल्स से लड़ने के लिए काम करते हैं। शरीर में फ्री रेडिकल्स एजिंग बढ़ाते हैं। यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर हमारी स्किन को जल्दी बूढ़ा बनाता है। यही कारण है कि सेब में मौजूद पोषक तत्व फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं और हमारी स्किन को बचाते हैं।
बेरीज
स्ट्राबेरीज, रैस्पबेरीज, ब्लूबेरीज और गोजी बेरीज के एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को रैडिकल्स से बचाते हैं। इसके अलावा, यह डेड सेल्स को हटाकर त्वचा के पोर्स को खोलता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सिजन मिलता है।इनमें एंजाइम होते हैं जो चेहरे को चमकदार बनाते हैं और एजिंग को धीमा करते हैं। यह भी नई कोशिकाओं का विकास करके त्वचा की बनावट में सुधार करता है।