वजन कम करना चाह रहे है तो अपनाएं ये टिप्स, बड़ी ही आसानी से और बिना खर्चे के होगा वजन कम

हर कोई चाहता है कि उसका मोटापा आसानी से कम हो जाए। लेकिन कई बार लोग खराब लाइफस्टाइल करी करते हैं और लापरवाही भी बनाते हैं। जिससे की बीमारियों से सामना करना पड़ता है इतना ही नहीं मोटापा भी बढ़ता चला जाता है। कई लोग होते हैं जो खाने में कैलोरी तो कम कर देते हैं और जिन में भी घंटे पसीना बहाते हैं सुबह-सुबह दौड़ने जाते हैं। 

लेकिन इन सब के बावजूद भी उनका वजन कम नहीं होता है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा है, तो आज इस आर्टिकल में आपको कई ऐसे तरीके मिलेंगे जिसमें आप आसानी से बिना जिम जाए अपना वजन घट सकते हैं। इसके लिए आपको हरी सब्जियां खाना होगा खूब दौड़ना होगा कम कैलोरी वाला भोजन करना होगा।

हाथ बदलकर करें भजन

अगर आपने मोटापा कम करने का मन बना लिया है तो इसके लिए पॉडकास्ट ओं योर माइंड प्रोफेसर ने कई तरीके बताए हैं। उनके मुताबिक सबसे अच्छा उपाय यह है कि दूसरे हाथ से खाना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप दाहिने हाथ से खाते हैं तो अपने बाएं हाथ से खाना शुरू करें और यदि आप बाएं हाथ से खाते हैं तो अपने दाहिने हाथ से शुरू करें। 

इसका मतलब साफ है कि जब आप दूसरे हाथ से खाना खाते हैं तो ज्यादा समय लगता है और खाना खाते वक्त आपको ज्यादा सावधानी बरतनी पड़ती है।

खाना खाते समय ना देखें टीवी

कोई एक्सपर्ट्स ने यह भी कहा है कि टीवी देखते समय खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे हमारा ध्यान भटक जाता है और आप ज्यादा खा लेते हैं। ठीक इसके विपरीत करने का प्रयास करें। अगर आपको खाने में असहजता महसूस होगी तो आपका ध्यान नहीं भटकेगा और आप कम खाएंगे। 

एक स्टडी में यह भी पता चला है कि अगर आप खाना खाते हैं तो सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपका ध्यान खाने पर होना चाहिए कहीं और नहीं।