सुबह किस टाइम मॉर्निंग वॉक करना है सबसे ज्यादा फायदेमंद, जाने एक्सपर्ट की सलाह
हमेशा कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए। दैनिक 30 मिनट से अधिक शारीरिक व्यायाम करना अनिवार्य है। लेकिन सभी लोगों को जिम जाना, व्यायाम करना या योग करना मुमकिन नहीं होता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग सुबह वॉक या जॉग करना पसंद करते हैं।
रोजाना सुबह टहलना या तेज गति से चलना सबसे अच्छा एरोबिक अभ्यास है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, खासकर हृदय के लिए। रोजाना दस हजार कदम पैदल चलने या 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करने से आपकी सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं।
लेकिन अक्सर लोग नहीं जानते कि सुबह टहलने का बेहतर समय क्या है। सुबह वॉक करने का सबसे अच्छा समय कब है? हम इस लेख में मॉर्निंग वॉक करने का सर्वोत्तम समय बता रहे हैं...।
आइए पहले जानते हैं मॉर्निंग वॉक करने के फायदे
वैसे तो मॉर्निंग वॉक करने के कई फायदे हैं। लेकिन यह हमें कई गंभीर रोगों से दूर रखने में भी मदद करती है। नीचे रोज वॉक करने के फायदे दिए गए हैं....
- मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
- बीपी कंट्रोल रहता है
- दिल स्वस्थ रहता है
- डायबिटीज का खतरा कम होता है
- जोड़ों व मांसपेशियों का दर्द कम होता है
- फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है
- शरीर में एनर्जी आती है
- रात में नींद अच्छी आती है
मॉर्निंग वॉक कितने बजे करनी चाहिए
रात में वातावरण काफी प्रदूषित होता है। यह सुबह की सैर की सलाह दी जाती है क्योंकि इस समय प्रदूषण बहुत कम होता है। दोपहर को बहुत गहन गतिविधियों से बचने की भी सलाह दी जाती है। रात में वॉक भी कर सकते हैं, क्योंकि प्रदूषण कम रहता है।
लेकिन सुबह वॉक करना अधिक लोकप्रिय है। यदि आप भी सुबह वॉक करके स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको बता दें कि सुबह सूर्योदय के बाद से 8 बजे तक वॉक करने का सबसे अच्छा समय है। 7 बजे से 10 बजे तक भी अच्छा समय है। क्योंकि यह भी धूप लेने का सबसे अच्छा समय है।