Wheat Roti: एक दिन में व्यक्ति को कितनी रोटी खानी चाहिए, 99 प्रतिशत लोगों को नही होती सही जानकारी

How Many Chapatis Eat a Day: हर भारतीय की थाली में रोटी एक महत्वपूर्ण भाग है क्योंकि यह हमारे भोजन का अभिन्न अंग मानी जाती है. रोटी न केवल हमारे भोजन को पूरा करती है बल्कि इसे सेहत (Health Benefits) के लिहाज से भी काफी फायदेमंद माना जाता है. रोटी में मौजूद फाइबर, कार्ब्स और कैलोरी हमें जरूरी पोषण मिलता हैं लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. अत्यधिक रोटी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

दैनिक खपत कितनी होनी चाहिए? (Daily Consumption)

गेहूं के आटे से बनी एक रोटी आपके शरीर को लगभग 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate Intake) मिलता है. विशेषज्ञों के अनुसार एक व्यक्ति को दिन में 2 से 3 रोटियाँ खानी चाहिए. यह मात्रा आपके दैनिक कार्बोहाइड्रेट की जरूरत को पूरा करने में सहायक होती है और सेहत को बनाए रखने में मदद करती है.

रोटी के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Roti)

ऊर्जा स्रोत (Energy Source)

 रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमें जरूरी ऊर्जा मिलती है जो हमें दिन भर के कामों के लिए सक्रिय रखता है. बासी रोटी खासकर सुबह में खाई जाए तो यह इम्युनिटी बूस्टर (Immunity Booster) का काम भी करती है.

वजन नियंत्रण (Weight Management) 

रोटी में मौजूद फाइबर आपके पेट को देर तक भरा हुआ महसूस करवाता है, जिससे ज्यादा खाने की प्रवृत्ति कम होती है. यह वजन को नियंत्रित करने में मददगार होती है और वेट लॉस (Weight Loss) में सहायक है.

पाचन में सहायक (Digestive Health) 

रोटी खासकर बासी रोटी पाचन क्रिया में सुधार लाती है और पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे एसिडिटी और पेट फूलना आदि से राहत दिलाती है.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं इंटरनेट से ली गई है. किसी भी जानकारी को उपयोग में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से विचार विमर्श जरुर कर ले. किसी भी फायदे/नुकसान संबंधित  CANYONSPECIALITYFOODS.Com की कोई जवाबदेही नही होगी।