फोन चलाते वक्त आपको भी मिनट से हो जाता है घंटा, तो इस तरीके से आप ठीक कर सकते है अपनी आदत

आज के समय में स्मार्टफोन और कंप्यूटर हमारे दैनिक जीवन के अभिन्न अंग बन चुके हैं। इनका उपयोग हम न सिर्फ जरूरी कामों के लिए करते हैं। बल्कि कभी-कभार फालतू की चीजें देखने में भी अपना अधिक समय व्यतीत करते हैं। यह अधिक समय आँखों की थकान, नींद में परेशानी और मानसिक थकावट जैसी कई समस्याओं को जन्म दे सकता है।

स्मार्टफोन का अत्यधिक प्रयोग और इसके प्रभाव

अक्सर हम देखते हैं कि फोन चलाने में बिताया गया समय कितनी तेजी से गुजर जाता है और इसके चलते हमारे कई महत्वपूर्ण काम अधूरे रह जाते हैं। बच्चे भी इस एडिक्शन के चलते अपनी पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।

यदि आप अपने या अपने बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जो आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं।

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बाथरूम में फोन का प्रयोग न करें

आदतन कई लोग बाथरूम में भी अपना फोन ले जाते हैं, जो न केवल स्वच्छता के लिहाज से गलत है। बल्कि इससे आपका स्क्रीन टाइम भी बढ़ता है। इसलिए बाथरूम में फोन को बाहर ही छोड़ देना चाहिए।

अनावश्यक ऐप्स को हटा दें

फोन में बहुत से ऐसे ऐप्स होते हैं, जिनकी वास्तव में जरूरत नहीं होती। ऐसे ऐप्स को हटा देना चाहिए। जिससे आपका स्क्रीन टाइम कम हो सके।

ग्रेस्केल मोड का इस्तेमाल करें

ग्रेस्केल मोड आपके डिवाइस की स्क्रीन को ग्रे शेड में बदल देता है। जिससे उसकी आकर्षकता कम हो जाती है और आपका उस पर बिताया गया समय भी कम होता है।

नोटिफिकेशन बंद करें

बहुत से ऐप्स के नोटिफिकेशन हमें बार-बार फोन चेक करने पर मजबूर करते हैं। इन नोटिफिकेशन्स को बंद कर देना चाहिए। जिससे फोन के प्रयोग में कमी आए।

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'टेक-फ्री जोन' बनाएं

अपने घर में कुछ जगहों को 'टेक-फ्री जोन' के रूप में चिन्हित करें। जहां फोन या लैपटॉप का प्रयोग नहीं किया जाता। इससे परिवार के साथ समय बिताने में भी मदद मिलेगी।

नई रुचियों का विकास करें

आप अपने खाली समय में नई रुचियों को विकसित कर सकते हैं। जैसे कि पेंटिंग, संगीत सुनना, किताबें पढ़ना या दोस्तों से मिलना। इससे आपकी मनोरंजन की आवश्यकताएं भी पूरी होंगी और स्क्रीन के समय में कमी आएगी।