बिना डाइट और एक्सरसाइज को फ़ॉलो करे घटाना है वजन, तो इस तरीके से वजन होगा कम

आज हर दस में से आठ लोग अधिक वजन और ओबेसिटी से पीड़ित हैं क्योंकि वे बाहर का जंक फूड खाते हैं। यही कारण है कि आजकल सबसे लोकप्रिय विषय वेट लॉस टिप्स और एक्सरसाइज हैं। लेकिन बहुत से लोग वजन कम करने के लिए मेहनत नहीं करते। डाइट कंट्रोल करके वजन कम करना पर्याप्त नहीं है।

बल्कि आपको हैरान होगा कि मेडिटेशन या ध्यान लगाने से भी आपका पेट कम हो सकता है (Meditation for Weight Loss)। आइए आपको बताते हैं कि मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है और ये आपको किन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। सिल बट्टे पर इस बीज को पीसकर चटनी बना लें. हर दिन एक चम्मच खाएं, आपका बीपी और कॉलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा।

माइंडफुल मेडिटेशन कैसे करें 

ध्यान करना मन को शांत करने का सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। ये सिर्फ आपके दिमाग के लिए एक प्रकार का योग है। इसमें ध्यान लगाकर आप अपने शरीर और दिमाग दोनों को तनावमुक्त कर सकते हैं।

माइंडफुल मेडिटेशन (Mindful Meditation) करने के लिए आपको बस एक शांत और आरामदायक जगह पर बैठकर अपना सारा ध्यान किसी एक चीज पर केंद्रित करना होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा करने से शरीर आराम की मुद्रा में जाता है, जिससे मेटाबोलिज्म तेज होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।

कैलोरी बर्न करना हो जाता है आसान

बॉडी में अधिक कैलोरी का जमा होना, या कैलोरी बर्तन, वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। मेडिटेशन इसे रोकने और पहले से जमे कैलोरीज को जलाने में मदद कर सकता है। क्योंकि इसे करने के बाद आपका शरीर पूरे दिन एक्टिव रहता है, इससे कैलोरी बर्न करना आसान होता है।

मेंटल स्टेबिलिटी 

दिमाग के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा है। ये सिर्फ मानसिक व्यायाम है। नियमित रूप से इसका अभ्यास आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। मेडिटेशन तनाव, टेंशन और डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों के लिए वरदान है।

ओवर ईटिंग को करता है कम

अक्सर लोग तनाव में अधिक खाते हैं। बाद में इसकी वजह से लोगों का वजन बढ़ता है और वे इसे समझ नहीं पाते। मेडिटेशन करने से अतिरिक्त थिंकिंग भी खत्म हो जाती है, जिससे ओवर ईटिंग भी खत्म हो जाती है।

बेहतर स्लीप साइकिल

नियमित रूप से मेडिटेशन करने से आपकी नींद की गुणवत्ता सुधरती है (Meditation for Improved Sleep)। गुणवत्तापूर्ण स्लीप साइकिल से मेटाबोलिज्म प्रक्रिया बेहतर होती है, जिससे खाना सही से पचता है और फैट कम जमता है। इससे वजन नियंत्रण और कम करने में मदद मिलती है।

अस्वीकार: यह सामग्री, सलाह के साथ, केवल आम जानकारी देती है। यह किसी भी तरह से वैकल्पिक चिकित्सा राय नहीं है। हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी पर ज़िम्मेदारी नहीं लेता।