एक दिन में कितने काजू खाने से सेहत रहती है एकदम बढ़िया, इस लिमिट से ज्यादा खाने से हो सकती है दिक्कत
हमेशा से माना जाता है कि ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए अच्छे हैं। इसके कई सौन्दर्य लाभ हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ड्राईफ्रूट्स में काजू एकमात्र ऐसा है जिसे खाने को लेकर लोग अक्सर कनफ्यूज रहते हैं कि कितना हर रोज खाना सही है। क्योंकि अधिकांश लोग नहीं जानते कि एक दिन में कितना काजू खाना चाहिए?
रोजाना 10-15 काजू ही खाते हैं
लोग पोषक तत्वों से भरपूर काजू खाते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि दस से पंद्रह काजू एक बार में खाने चाहिए। यद्यपि, काजू या किसी भी चीज को खाते समय एक बात का खास ख्याल रखें कि आप सिर्फ एक छोटी सी मात्रा में खाते हैं।
क्योंकि यह केवल नियंत्रित मात्रा में खाने से शरीर पर अच्छा प्रभाव डालता है। कुछ लोग हल्का रोस्ट करके काजू खाते हैं। काजू अक्सर खीर, सेवई, स्वीट डेजर्ट, हलवा, मिठाई में मिलाया जाता है। आइए जानें कितना काजू खाना चाहिए।
काजू में मौजूद पोषक तत्व
काजू में बहुत सारे पोषक तत्व हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, कॉपर, फॉस्फोरस, हेल्दी फैट्स, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम। जैसा कि आप जानते हैं, यह सभी न्यूट्रिशंस सेहत के लिए बहुत अधिक लाभदायक हैं। कई बीमारी को दूर रखता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।
एक दिन में कितने खाएं काजू
एक रिपोर्ट के अनुसार, अधिक काजू खाने से शरीर का वजन बढ़ता है। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो काजू को कम मात्रा में ही खाएं क्योंकि आप वजन बढ़ाना नहीं चाहते हैं। इसलिए प्रतिदिन दस से पंद्रह काजू ही खाना चाहिए।
यदि आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं। यदि आप हेल्दी प्रोटीन और फैट चाहते हैं तो 15 से 30 काजू खा सकते हैं। यदि आपको काजू खाने से पेट भारी लगता है तो अपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर पूछें।